怎么才能让自己跑得更快?

发布网友 发布时间：2022-03-06 15:07

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热心网友 时间：2022-03-06 16:37

知道跑的动力来自于哪里吗！百分之40~60左右来自踝关节的力量，百分之20～50来自髋关节的力量还有膝关节起连接动作的作用。除去身体体形因素，这两个地方操控着你的步伐和频率，你可以加强你的踝关节的瞬间爆发力和髋关节的力量来提升跑步速度，还要学习跑步时的动作技术，这点我在这里没办法细说，建议你每天坚持晨跑…多做做踝关节爆发力的训练，如后蹬跑蛙跳什么的，最后还是要自己刻苦训练…希望楼主采纳。

热心网友 时间：2022-03-06 17:55

要想提高自己的跑步速度，不是一朝一夕的事。不过话说回来，世上无难事，只怕有心人。天天坚持锻炼，总有一天会成功的。 跑短跑要注意自己的反应速度与爆发力、冲刺的能力；中长跑则要有最基本的体力，以及较合适的节奏，特别是节奏，如果自己把握得不好的话，成绩就很难说得上会好。首先，你可以找一位水平较好的同学为跟随的对象，始终跟着他跑，自己给自己一个节奏，保留好一些体力作最后的冲刺，在跟跑的过程中，自己一定要能坚持住，手臂的摆动，抬腿的高度，都要找准。当然，很多东西是需要自己不断去实践才会有体会的，希望我的回答能给你帮助

热心网友 时间：2022-03-06 19:29

多锻炼可以有效地帮助你跑得快。
锻炼可以提高人的韧性，挺高人的灵活性，身体灵活了就有助于跑得快。
具体的锻炼方法：1、经常跑步，可以培养耐力；
2、经常压腿，可以挺高韧性；
3、负重跑，负重跑练多后，放下负重跑就能轻步如飞。

热心网友 时间：2022-03-06 21:21

这个就要看你身体的暴发力和耐力了，如果是短跑那就看重暴发力，中长跑耐力重要，然后结合具体情况做专项锻炼，提高身体硬件能力，最后…

热心网友 时间：2022-03-06 23:29

1、你练习的是短跑还是中长跑
2、每天都花费一定时间去练习跑步 持之以恒
3、我有同事是练习中长跑的 说上学期间 3年没间断过跑步 现在都有膝盖 脚部有伤病
4、营养跟得上