哪些食品属于坚果类?

发布网友 发布时间：2022-04-25 15:02

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-10 17:28

　　各类坚果及其的功效
　　坚果之王：
　　榛子
　　营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

　　长寿之果：
　　松仁
　　其脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。 一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍的效果。

　　肾之果：
　　板栗
　　富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
　　杏仁
　　能成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。小编贴心提示： 防癌食物八大类

　　心脏之友：
　　开心果
　　主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　忧郁之果：
　　葵花子
　　含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。

　　开心之果：
　　开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的。
　　吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。

　　坚果热量表（可食部分）
　　单位：千卡/100克
　　榛子594（相当于1斤米饭）
　　松仁619（相当于1斤1两米饭）
　　板栗212（相当于3.6两米饭）
　　杏仁562（相当于9.6两米饭）
　　开心果552（相对于9.5两米饭）
　　葵花子616（相对于3.5两米饭）

热心网友 时间：2023-10-10 17:28

带壳的，如核桃，杏仁，榛子，香榧子，松子，开心果等！

热心网友 时间：2023-10-10 17:29

坚果类食物一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

热心网友 时间：2023-10-10 17:29

花生 好吃又便宜

热心网友 时间：2023-10-10 17:30

因为今年去了一趟，所以对当地的特产感觉印想特别深，当地的干果都特别的大，巴旦木就是我喜爱的干果之一，呵呵出差带回来的都吃完了，在店家里买了一些，吼吼和在当地买的是一样一样一样的呀。质量确实很好，首先皮很薄，果仁也很大，孩子用手一捏就开了，味道很纯正，其次吧，这个价格，能买到优质的巴旦木，简直是不相信，以后就锁定你家了 ，新鲜巴旦木：http://zhidao.baidu.com/question/414147249.html?old=1#here