最近较长时间站立和跑步,脚和膝盖都肿了是什么原因

发布网友发布时间：2024-09-15 09:36

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热心网友时间：4分钟前

首先你的体重要与你的担负重量成正比关系，如果你的体重是100斤，你所担负的重量应该不超出你体重的45% 也就是说你负重的最大应该是45斤。根据自身情况去定吧。
你膝盖痛也是正常的，如果之前膝盖没有受过重创或外伤，你的疼痛应该会在10天左右缓解，这个是膝盖周围的小腿部肌肉与大腿肌肉的关节链接肌肉舒张闭合导致的。如果之前你的膝关节受过重伤个人劝你不要上高强度练习，很有可能会伤到韧带。多用热毛巾敷膝。
另外你要慢慢加重，不要一次性超重练习，循序渐进非常重要。

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