...深圳体育中考是必选 我想考跳绳 但是现在一分钟最高只能跳到160左右...

发布网友 发布时间：2小时前

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共5个回答

热心网友 时间：33分钟前

手腕要有力，腿也要有劲 ，最起码要跳到170个以上才感到累。
你可以举哑铃，绑沙袋。跳绳频率要快，手脚保持一个相对比较快的频率最好。

热心网友 时间：33分钟前

既然200米是必考项目，就要多加练习。
200米起跑注意，沿跑道外侧切入弧顶的切点，也就是直线起跑、助跑。这样就缩短了起跑的距离，直线起跑也有助于提高起跑的加速度。
至于选项的话，就得看你的自身条件了。
爆发力好，就选实心球
力量好，就选引体向上
频率快，耐力还算可以的话，果断选跳绳！！！！

热心网友 时间：31分钟前

跳绳主要还是手腕的力量，有些人跳了一百多个手就酸死了，多练练手腕力量吧，毕竟160个太少了，满分貌似是190个左右

热心网友 时间：29分钟前

亲爱的同胞！！！！我也是这样！！！！！！我当时选的也是跳绳！！！我当时只能跳70个，只练了半年！！！！练到了200个！！！！你还有一年！！！！加油！！！一定行！！！！！！！！！！！！

热心网友 时间：29分钟前

跳绳想跳多必须增加腿部力量和胳膊力量，里可以拿哑铃前后摆动或者在家练直腿跳。200米是短距离，主要看你的爆发力和耐力，可以每天慢跑30分钟或者把十公斤的片放在大腿上做跑步抬腿动作，一般两三周就会有效。