搜索

...深圳体育中考是必选 我想考跳绳 但是现在一分钟最高只能跳到160左右...

发布网友 发布时间:2小时前

我来回答

5个回答

热心网友 时间:33分钟前

手腕要有力,腿也要有劲 ,最起码要跳到170个以上才感到累。
你可以举哑铃,绑沙袋。跳绳频率要快,手脚保持一个相对比较快的频率最好。

热心网友 时间:33分钟前

既然200米是必考项目,就要多加练习。
200米起跑注意,沿跑道外侧切入弧顶的切点,也就是直线起跑、助跑。这样就缩短了起跑的距离,直线起跑也有助于提高起跑的加速度。
至于选项的话,就得看你的自身条件了。
爆发力好,就选实心球
力量好,就选引体向上
频率快,耐力还算可以的话,果断选跳绳!!!!

热心网友 时间:31分钟前

跳绳主要还是手腕的力量,有些人跳了一百多个手就酸死了,多练练手腕力量吧,毕竟160个太少了,满分貌似是190个左右

热心网友 时间:29分钟前

亲爱的同胞!!!!我也是这样!!!!!!我当时选的也是跳绳!!!我当时只能跳70个,只练了半年!!!!练到了200个!!!!你还有一年!!!!加油!!!一定行!!!!!!!!!!!!

热心网友 时间:29分钟前

跳绳想跳多必须增加腿部力量和胳膊力量,里可以拿哑铃前后摆动或者在家练直腿跳。200米是短距离,主要看你的爆发力和耐力,可以每天慢跑30分钟或者把十公斤的片放在大腿上做跑步抬腿动作,一般两三周就会有效。
声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-MAIL:11247931@qq.com
Top