肩颈理疗瑜伽体式怎么做?

发布网友发布时间：2024-08-20 06:47

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热心网友时间：2024-08-31 19:14

经常坐在办公室办公的朋友们肯定会感觉到肩膀疼痛，这主要就是肩颈部位的肌肉长期保持一个姿势，所以得不到锻炼和舒展进而产生痛感。那么，肩颈不舒服要怎么办呢?很多人会选择去按摩，其实除了中医按摩之外，利用瑜伽也能够缓解肩颈疼痛哦!下面这些体式就有如此的功效。
6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛
1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
肩颈堵塞会引起：
1. 影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①用了很久专业护理，但没有多大效果。
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2. 头部供血不足。
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
3. 肩颈阻塞。
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4. 激素分泌失调。
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。

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